Orações para dormir em paz: as 6 melhores

As orações para dormir em paz podem ser a chave para um descanso realmente reparador. Sim, muitas pessoas conseguem ter uma boa noite de sono após se conectar com Deus.

Apesar de, hoje em dia, a sociedade dispor de diversos medicamentos e suplementos para auxiliar no sono, estas opções não são, na maior parte das vezes, as soluções mais saudáveis. Assim, a resposta mais adequada e eficaz pode estar nas palavras – nas orações da noite.

Desta maneira, a repetição de frases de confiança em alguma força divina ou mesmo recitar mantras compostos por palavras de alívio e conforto é uma excelente maneira de buscar relaxamento sem recorrer às medicações. 

Por isso, neste artigo, o Revista do Povo fez uma lista com as cinco melhores orações para dormir em paz. Além disso, falaremos sobre a importância de ter uma boa noite de sono para manter o equilíbrio e a disposição ao longo do dia. Confira!

As melhores orações para dormir em paz

Trabalho, estudos, família e afazeres domésticos podem sobrecarregar nossa mente e corpo ao longo do dia, fazendo com que percamos o sono à noite.

Além disso, com um mundo tão agitado e cada vez mais informações sendo geradas a cada instante, desligar por completo para ter um descanso realmente reparador parece cada vez mais difícil. 

Um levantamento realizado pela Associação Brasileira do Sono (ABS) entre novembro de 2020 e abril de 2021 mostrou que 72,7% da população do Brasil tem problemas para dormir. A pesquisa indicou que a pandemia de covid-19 teve influência direta no padrão de sono dos brasileiros. 

Os fatores que justificam o número recorde de pessoas acometidas por este distúrbio neste período são a angústia e a ansiedade provocadas tanto pela situação em que o mundo se encontrou desde o início da emergência sanitária. 

O que fazer, portanto, para colocar o sono em ordem? Qualquer que seja o caso, há uma série de técnicas de relaxamento que podem auxiliar na regulação do tempo e horários de repouso. Entre elas estão, certamente, as orações para dormir em paz. 

A seguir, apresentaremos, portanto, cinco delas, que podem ser feitas por praticantes de religiões cristãs ou não, e que, sem dúvidas, terão efeito muito positivo.

1 – Pai Nosso

Esta é a oração que, segundo a Bíblia Sagrada, Jesus ensinou a seus discípulos. Além disso, é uma prece compartilhada por católicos e protestantes, com algumas sutis diferenças entre as duas religiões. 

Pai Nosso que estás nos céus

Santificado seja Teu Nome

Venha a nós o Teu Reino

Seja feita a Tua vontade

Assim na Terra como no céu

O pão nosso de cada dia nos dá hoje

Perdoa nossas dívidas assim como perdoamos nossos devedores

E não nos deixe cair em tentação, mas livra-nos do mal

Porque Teu é o Reino, o poder e a glória para sempre.

Amém. 

2 – Santo Anjo

De tradição católica, esta prece é um clamor ao Anjo da Guarda por proteção e, portanto, é uma das melhores orações para dormir em paz. O texto é curto, claro e muito significativo.

Santo Anjo do Senhor, meu zeloso guardador, se a ti me confiou a piedade divina, sempre me rege, me guarda, me governa me ilumina. Amém.

3 – Oração por serenidade

Muitas vezes atribuída a São Francisco de Assis, esta oração é, na verdade, um mantra adotado mundialmente pelos Alcoólicos Anônimos (AA) para superação diária de seus maiores desafios. 

Independentemente da autoria, esta prece pode ser repetida por estudantes e trabalhadores que estejam passando por momentos desafiadores e desejam encontrar serenidade para transpô-los. 

Concedei-me, Senhor, a serenidade necessária

para aceitar as coisas que não posso modificar,

coragem para modificar as que posso,

e sabedoria para distinguir umas das outras.

4 – Prece budista para descanso ao final do dia

Esta oração para dormir em paz consiste em uma prece budista para pedir por tranquilidade a fim de conseguir uma boa noite de sono e descanso. Pode ser repetida diversas vezes, como um mantra, até alcançar o estado de repouso.

Ó grande e compassivo Buda!

O dia de hoje chegou ao fim e minha vida está um dia mais curta.

Rezo por tua bênção.

De hoje em diante, que eu possa

Não ter medo, nem ilusão,

Nem preocupação, nem pesadelo.

Contando com o apoio de teu grande poder

Que eu possa me levantar e também descansar contigo,

E experimentar o regozijo sem limite.

Que eu possa encontrar a verdade absoluta

E ter vida eterna.

5 – Eclesiastes 3:1-8

Rezar Eclesiastes 3:1-8, é, sem dúvidas, uma das melhores orações para dormir bem.

Estes versos bíblicos são uma excelente oração para que pessoas que sofrem de ansiedade façam antes de dormir, uma vez que relembram que tudo tem o tempo certo de acontecer e, portanto, basta esperar e confiar que todas as coisas ocorrerão em tempo oportuno. 

Tudo tem o seu tempo determinado, e há tempo para todo o propósito debaixo do céu. Há tempo de nascer, e tempo de morrer; tempo de plantar, e tempo de arrancar o que se plantou; Tempo de matar, e tempo de curar; tempo de derrubar, e tempo de edificar; Tempo de chorar, e tempo de rir; tempo de prantear, e tempo de dançar; Tempo de espalhar pedras, e tempo de ajuntar pedras; tempo de abraçar, e tempo de afastar-se de abraçar; Tempo de buscar, e tempo de perder; tempo de guardar, e tempo de lançar fora; Tempo de rasgar, e tempo de coser; tempo de estar calado, e tempo de falar; Tempo de amar, e tempo de odiar; tempo de guerra, e tempo de paz.

6 – Crie a sua própria conversa com Deus

As orações antes de dormir são poderosas e afastam sensações ruins, como medo e ansiedade. Você pode conversar com o seu Deus de diferentes formas e não necessariamente através de frases prontas.

De qualquer forma, criamos um texto bonito que você pode ler para se acalmar antes de dormir:

Deus, peço que acalme minha mente e afaste todos os pensamentos negativos. Agora, me preparo para dormir, então entrego meu corpo e minha alma em suas mãos. Peço apenas tranquilidade e paz para conseguir ter uma boa noite de sono.

Que o seu amor, Senhor, me dê forças para enfrentar os desafios de amanhã. Que a sua presença em minha vida me ajude a deixar para trás todas as preocupações e angustias. A ti entrego minha família, minha vida e os planos da minha vida.

Senhor, obrigado por estar sempre comigo. Amém.

O padre Fábio Teruel criou um vídeo com uma oração para dormir. Confira:

Mais algumas dicas para dormir em paz

As orações são reconfortantes e ajudam a acalmar. No entanto, existem outras técnicas simples que ajudam a dormir melhor. São elas:

• Crie uma atmosfera de tranquilidade: o quarto deve estar escuro, silencioso e fresco.
• Antes de ir para a cama, crie uma rotina relaxante. Você pode tomar um banho quente e, em seguida, tomar um chá. Aliás, ouvir músicas suaves também ajuda no processo de relaxamento.
• Controle o vício em celulares. Antes de dormir, evite usar o dispositivo para entrar nas redes sociais ou se entreter com jogos virtuais de bichinhos, por exemplo. As telas interferem na produção de melatonina, um hormônio fundamental para a qualidade do sono. 
• Não consuma alimentos pesados ou gordurosos antes de dormir.

Por que é importante dormir bem?

Na infância, era comum ouvirmos dos adultos que, para crescer, era necessário dormir durante a noite. Além disso, quem nunca escutou que os cabelos e as unhas crescem enquanto dormimos? Estas máximas são, de certa forma, válidas e verdadeiras. 

Isso porque é durante o sono que diversas funções do corpo humano se regeneram. Nesse período é que os tecidos são reparados, as proteínas se sintetizam e o metabolismo é regulado. Além disso, o sono é fundamental para que as energias gastas com as atividades do dia a dia sejam repostas. 

Entretanto, é fundamental que esse sono seja sem interrupções e, de preferência, no mais absoluto escuro, com a televisão desligada. Você já ouviu falar de higiene do sono? Esta também é uma excelente maneira de descansar de verdade. Esse processo pode, ainda, ser encerrado com uma das orações para dormir em paz que apresentamos.